2017-02-09 10:19:29| 發(fā)布人: 天王蓋地虎 | 來源:一覽薪聞| 瀏覽(6148)| 評論(0)
眾所周知,與上司以及同事保持良好的關(guān)系,對個人職業(yè)發(fā)展有益無害,但遺憾的是有些職場人士總是難以掌握職場社交的要領(lǐng),羞于表達或者用力過猛,反而令上司以及同事對你的印象大打折扣。面對職場社交上的不如意,其實只要稍微做出改變,就能從職場社交困境中走出來,成為受人歡迎的職場人士。
1.抬頭挺胸
你可能覺得這是老生常談,但事實可不然。有觀點認為要矯正頭腦之前,請先矯正身體。為什么呢?其實生理及心理是息息相關(guān)的。相信你也該有過這樣的體驗,當(dāng)心情低潮的時候,我們往往也是無精打采、垂頭喪氣;而心情high透了時,自然是抬頭挺胸、昂首闊步了。所以,身體的姿勢的確會與心理的狀態(tài)密不可分。
再從另一角度來看,當(dāng)一個人抬頭挺胸的時候,呼吸會比較順暢,而深呼吸則是壓力管理的妙方。所以當(dāng)抬頭挺胸時,我們會覺得比較能夠應(yīng)付壓力,當(dāng)然也就容易產(chǎn)生“這沒什么大不了”的樂觀態(tài)度。另外,與肌肉狀態(tài)有關(guān)的信息,也會借著神經(jīng)系統(tǒng)傳回大腦去。當(dāng)我們抬頭挺胸的時候,大腦會收到這樣的信息:四肢自在,呼吸順暢,看來是處于很輕松的狀態(tài),心情應(yīng)該是不錯的。
在大腦也做出心情愉悅的判斷后,自己的心情也就更輕松了。因此,身體的姿勢的確會影響心情狀態(tài)。要是垂頭,就容易感到喪氣;而如果挺胸,則容易覺得有生氣。所以這個簡單得令人不可置信的方法,請千萬別小看它,下次腦中悲觀的念頭再冒出時,趕快調(diào)整一下姿勢,抬頭挺胸地帶出樂觀心境吧!
2.使用愉快的聲調(diào)說話
談到人際溝通,有個道理極為重要:重點不在于我們說了什么,而是在于我們怎么說它。“怎么說”的部分,包括了語調(diào)、臉部表情和肢體動作等。而常被人忽略的是,我們的聲音其實是有表情的。同樣的一句話,用不同的語調(diào)來說,傳達的意義可能完全不同。不信的話,請你來試試下面的練習(xí)。
A很生氣地說:“你真討人厭!”(用你最窮兇惡極的表情及聲調(diào)吼出來!)B很撒嬌地說:“你真討人厭!”(這下請使用你最惹人憐愛的語調(diào),拉著尾音嗲出來。)
如何?感覺完全不同吧?然而,許多人卻往往不知自己說話的聲音,很容易會不經(jīng)意地泄露出心情。例如有人總是在接電話時,習(xí)慣性地大吼一聲:“喂!”就這么發(fā)揮了一字神功,讓電話另一端的人還沒開口,就已感覺到對方的火氣。而更離譜的是,如果一聽是上司打來的,馬上語調(diào)一軟,開始鞠躬哈腰起來:“唉呀,老板,有什么吩咐嗎?”心情也隨之轉(zhuǎn)變了。
知道了語調(diào)的神奇之后,接著想提醒你,如果想變得幸福開心一點,請先假裝你就是個幸福的人,用很愉快的聲音開始說話。先假裝,假裝久了就變真的了。一點也沒錯,試試看吧!
3.使用正面積極的字眼,取代消極負面的說法
我們所說的話,其實對自己的態(tài)度及情緒影響很大,一般而言,在日常生活中所使用的字眼可以分成三類:正面的、負面的以及中性的字眼。
先來聊聊負面的字眼,例如:“問題”“失敗”“困難”“麻煩”“緊張”等等。如果你常使用這些負面字眼,恐慌及無助的感覺就隨之而起。樂觀的人很少會用這些負面的字眼,他們會用正面的字眼來代替。例如,他們不說“有困難”,而說“有挑戰(zhàn)”;不說“我擔(dān)心”,而說“我在乎”;不說“有問題”,而說“有機會”。
感覺是否完全不同了呢?一旦開始使用正面的字眼,心中的感覺就積極了起來,更有動力去面對生活,不是嗎?除此之外,樂觀的人也會把一些中性的字眼,變得更正面些。例如“改變”就是個中性字眼,因為改變有可能是好的,但也有可能愈變愈糟。試試看,如果把“我需要改變”,換成“我需要進步”,這就暗示了自己是會越變越好的,自然就樂觀了起來。
所以說話其實需要字字琢磨,只要改變你的負面口頭禪,換成正面積極的字眼,你就會立刻感到樂觀幸福起來。
4.不抱怨,只解決問題
你信不信,研究發(fā)現(xiàn)樂觀的人所列出的煩惱事項,遠低于一般人,而他們花在抱怨上的時間,也遠少于一般人。這給了我們什么樣的啟示呢?
樂觀的人在面對挫折的時候,不會花時間去怪東怪西:“都是他搞的鬼!”要不就是:“為什么我老是這么倒霉?”他們共同的態(tài)度是“現(xiàn)在沒時間怨天尤人,因為正忙著解決問題”。而當(dāng)我們少一分時間抱怨,就多一分時間進步。
這也正說明了為何樂觀的人比較容易成功,因為他們的時間及精力永遠用來改善現(xiàn)況。所以,要培養(yǎng)樂觀一點也不難,請就從現(xiàn)在開始,把注意力的焦點從“往后看怨天尤人”,改為“向前望解決問題”就行了。實際的做法,則是避口不提:“為什么總是我!”而用另一句話來代替:“現(xiàn)在該怎么辦會更好?”
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